عام

توصيات للأطفال الأصحاء

توصيات للأطفال الأصحاء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. الحديدالحديد مهم لنمو الدماغ. وفقا للبحث ، يمكن أن يسبب نقص الحديد قصور في التفكير والتطوير الحركي. والخبر السار هو أن الأطفال يولدون مع ما يكفي من مخزون الحديد حتى عمر أربعة إلى ستة أشهر. ومع ذلك ، في الأطفال الخدج ، قد تكون كمية المخزون هذه كافية لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط. لأن فترة التخزين الفعلية للحديد هي الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. إذا ولد طفلك قبل الأوان ، يجب أن تناقش دائمًا مع طبيبك ما إذا كنت ستعطيه مكملات الحديد أم لا.كيف سوف تعطي؟بمجرد أن يبلغ طفلك ستة أشهر من العمر ، فإنه سوف يلبي 11 ملغ من طعام الأطفال المخصب بالحديد الذي يحتاجه لتناوله مرتين في اليوم. اللحوم والدواجن والأسماك هي أيضا مصادر الحديد الطبيعي. حاولي إعطاء طفلك لحمًا أو لحم ديك رومي أو دجاج. كما أن الأفوكادو والبطاطا المخبوزة والحمص والبيض والسبانخ غنية بالحديد.
من الجيد أن نعرففقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع عند الرضع. اطلب من الطبيب فحص طفلك في عمر 12 و 18 شهرًا. 2. الكالسيومهذا المعدن يزيد من كثافة العظام للأطفال. هذا يقوي العظام ويمنع تكوين الكسور أو الكسور أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الألعاب في المستقبل.كيف سوف تعطي؟يحتوي كوب من الحليب كامل الدسم أو اللبن على 250 ملغ من الكالسيوم. يجب ألا يشرب الأطفال أقل من عام واحد حليب الأبقار ، ولكن بعد تناول الأطعمة الصلبة ، لا يمثل تناول اللبن مشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجبن والسلمون والتوفو والبروكلي والفاصوليا المخبوزة والطماطم والشوفان مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
من الجيد أن نعرفإن اعتياد طفلك على حليب قليل الدسم ومنتجات الألبان سيعمل عندما يقترب من سن البلوغ ويزيد من احتياجات الكالسيوم اليومية. من الأفضل امتصاص الكالسيوم عند تناوله من خلال الطعام. قد يبدأ الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة بسبب جيناتهم في شرب لبن دسم بنسبة 2 في المائة عندما تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 شهرًا.3. الزنكبالإضافة إلى وجود تأثير إيجابي على الجوانب المعرفية والتنموية ، يلعب الزنك أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الجهاز المناعي والحفاظ على نمو الخلايا وتجديدها. يسبب عدم كفاية تناول الزنك اضطرابات النمو ، والتعرض للعدوى وزيادة خطر الإصابة بالإسهال. كيف سوف تعطي؟يحتوي وعاء من اللبن على 1.6 ملغ من الزنك وشريحة نصف من صدر الدجاج 1 ملغ من الزنك. هناك أيضا الكثير من الحديد في تركيا واللحوم والأسماك والبيض والعدس والحليب الكامل وجبن الشيدر وحبوب الإفطار المحصنة.
من الجيد أن نعرفيوجد الزنك عادة في نفس مكان الحديد. لذلك إذا كنت تطعم طفلك كمية كافية من الحديد ، فمن المحتمل أن يتلقى كمية كافية من الزنك. 4. الفيتامينات A ، D ، E و Kيوفر فيتامين (أ) رؤية سلسة وبشرة صحية ، وامتصاص فيتامين (د) الكالسيوم وتطور العظام ، ومحتوى فيتامين (هـ) المضادة للأكسدة ، وتطوير الخلايا مع تطور الجهاز العصبي ، كما يوفر فيتامين (ك) التخثر الطبيعي في الدم. كيف سوف تعطي؟يمكن العثور عليه في الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين ، مثل فيتامين (أ) والجزر والبطاطا والقرنبيط ، بالإضافة إلى حليب الثدي ، تركيبة الصيغة وحليب البقر. يوجد فيتامين د في عدد قليل جدًا من الأطعمة ، مثل صفار البيض والأسماك. يوجد فيتامين E في الزيوت والحبوب والحبوب ، بينما يمكن الحصول على فيتامين K من حليب البقر والخضروات الورقية والفواكه.
من الجيد أن نعرفتبين أن 40 في المائة من الأطفال والرضع يعانون من نقص فيتامين (د). إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تقديم الدعم الغذائي له أم لا.5. الفيتامينات C و Bيزيد فيتامين (ج) من امتصاص الحديد ويساعد على منع داء الاسقربوط الذي يسبب كدمات واسعة في الجسم تحمي فيتامينات ب الجهاز المناعي والجهاز العصبي وتحافظ على صحة الجلد والعضلات وتدعم نمو الخلايا وتنظم عملية الأيض. كيف سوف تعطي؟يوجد فيتامين C في ثمار الحمضيات والطماطم والفراولة والبطاطس. يوجد حمض الفوليك في الخضروات الخضراء والحبوب والخبز المخصب ، بينما توجد فيتامينات ب الأخرى في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والموز والفاصوليا والبيض واللحوم والدواجن والأسماك.
من الجيد أن نعرفلا تتوقف عن إعطاء الخضروات أو الفواكه أو أي طعام مغذي لطفلك. عندما يحاول الأطفال تناول الطعام ، وضعوه في أفواههم وبصقوه. قد يضطرون إلى تجربته من 8 إلى 10 مرات قبل أن يبدأوا في حب الطعام.


فيديو: العقل السليم في الغذاء السليم - futuris (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos